건강한 임신을 준비하는 방법 소개
건강한 임신을 준비하는 방법 소개
  • 황현선
  • 승인 2018.10.01 17:00
  • 조회수 1652
  • 댓글 0
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시일을 두고 몸을 관리하며 찬찬히 준비하는 계획 임신은 건강에도 좋고 가정생활을 계획적으로 꾸리는 데도 도움이 된다. 임신을 막연하게만 생각하는 당신을 위해 180일, 즉 6개월 동안 건강하게 임신을 준비하는 방법을 소개한다.

 

 

D-180

B형 간염과 자궁경부암 예방 백신 맞기

 

D-90

엽산 복용, 체중 조절, 규칙적인 생활하기, 스트레스 관리하기, 부부 모두 금주하기

 

D-80

치과 진료

 

D-60

풍진 예방 접종, 부부 모두 운동하기, 산전 기본 검사와 질염 검사, 피임 중단

 

D-50

산부인과 진찰, 애완동물 조심하기

 

D-40

자궁 건강에 좋은 음식 먹기, 바른 자세로 생활

 

D-30

복용 중인 약에 대해 의사와 상의, 환경 독성 물질 주의, 평소 먹던 음식에 신경 쓰기

 

D-20

몸을 조이는 옷 피하기, 방사선 노출 주의하기, 금욕기간 갖기

 

D-15

배란 시기(가임 시기)에 관계 갖기


 

D-180
B형 간염과 자궁경부암 예방 백신 맞기 이 두 가지 예방 백신은 6개월 안에 총 3회 접종한다. 임신부가 B형
간염 보균자이면 태아에게 수직 감염될 우려가 있고, 아기가 성인이 된 후 간경화나 간암으로 발전할 수 있
다.

 

자궁경부암을 일으키는 HPV(인간 유두종 바이러스)는 태아에게 전염될 수 있으며 산모에게는 자궁경부 암, 선암, 외음부암 및 성기 사마귀를 일으킬 수 있다.

 

따라서 임신 6개월 전 B형 간염 감염력은 없는지 항체를 갖고 있는지 검사하고, B형 간염 항체가 없다면 백신을 3회에 걸쳐 접종한다.

 

 

D-90
엽산 복용 태아의 신경관 결손을 예방하는 엽산은 임신 3개월 전부터 임신 13주차까지 반드시 복용해야 하는 중요한 비타민이다. 임신부에게 엽산이 부족하면 태아에게 여러 질환이 생길 수 있다.

 

체중 조절 과체중 여성은 자궁이 건강하지 못하거나 호르몬 밸런스가 깨져 난임인 경우가 많다. 비만한 여성이 임신을 하면 임신성 당뇨, 임신 중독증 등이 나타날 수 있다.

 

거대 체중아 출산이나 견갑난산(머리만 골반을 빠져나오고 어깨는 못 나오는 출산) 가능성이 높아 제왕절개 확률이 높다. 규칙적인 생활하기 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동 습관을 지켜 정자와 난자를 건강하게 한다.

 

스트레스 관리하기 스트레스는 난임의 큰 원인이다. 평소 스트레스를 피하고 긍정적으로 생각하고 생활하는 것이 임신에 좋다.

 

부부 모두 금주하기 과다한 음주는 월경과 배란에 영향을 끼친다. 임신 3개월 전부터 술을 끊고 적어도 임신 2주 전부터는 절대 술을 마시지 말아야 한다. 술의 주성분인 에틸알코올은 태아 기형 유발 물질이다.

 

 

D-80
치과 진료 치주염이나 치아에 기타 문제가 있는 경우 치료 기간이 길기 때문에 미리 치료를 끝내고 임신을 시도한다. 치주염 등은 조산 위험성을 높인다.

 

 

D-60
풍진 예방 접종 풍진은 임신 초기 감염될 경우 심하면 기형 발생률이 80%에 육박하는 무서운 질환이다. 풍진 바이러스는 호흡기를 통해 감염된다. 임신 전 미리 항체 유무를 검사하고, 필요하면 최소 임신 1개월 전까지 예방 접종을 받는다.

 

부부 모두 운동하기 규칙적인 운동은 체중 조절과 혈액순환에 도움을 줘 임신 성공률이 높아진다. 체력이 향상되면 출산할 때도 도움이 되는데, 골반 요가가 자궁 건강에 특히 도움이 된다.

 

산전 기본검사와 질염 검사 산전 기본검사는 검사 시점에 임신을 해도 문제가 없는지 확인하는 검사다. 풍
진 항체 검사, 에이즈와 매독 등 성병 검사, 자궁 경부암 검사, 자궁 초음파 검사 등으로 이뤄진다.

 

질염은 여성에게 흔한 질환이지만 방치하면 임신 중 조산을 일으키므로 반드시 검사를 받은 뒤 질염이 발견되면 치료해야 한다.

 

피임 중단 콘돔 피임은 상관없으나 경구 피임약을 복용했다면 임신 2개월 전부터 복용을 중단한다. 피임기
구 역시 제거한 뒤 한 번 정도 정상 월경을 해야 임신이 가능하다.

 

 

D-50
산부인과 진찰 산전 혈액검사로 갑상선 및 비타민 D 결핍, 고당뇨 및 빈혈 여부 등을 체크한다. 또 초음파 검사로 난소나 자궁 및 나팔관 등에 임신을 방해하거나 건강을 해치는 혹, 기타 질병이 있는지 확인하는 게 좋다. 애완동물 조심하기 세균이나 기생충이 옮을 수 있으므로 되도록 가까이하지 않는다.

 

 

D-40
자궁 건강에 좋은 음식 먹기 여성 호르몬 분비에 도움되는 콩을 많이 먹고, 자궁 점막 세포 재생 능력을 높여 주는 양배추, 미네랄이 풍부한 미역과 다시마를 먹으면 좋다.

 

바른 자세로 생활 비뚤어진 골반과 나쁜 자세는 인체내 순환을 막아 생리통, 생리불순 등을 일으킬 수 있다.

 

 

D-30
복용하고 있는 약에 대해 의사와 상의 보통 임신 전 복용한 약물은 태아에 큰 영향을 미치지는 않으나 여드
름 치료제, 피임약, 항경련제, 와파린, 일부 고혈압 치료제 등은 태아에 위험을 줄 수 있다. 임신 1개월 전에는 전문의와 상의 후 복용을 중단한다.

 

환경 독성물질 주의 휘발유와 가정용 스프레이 살충제에 들어 있는 크실렌 성분은 임신 능력을 떨어뜨리고
자연 유산 확률을 증가시키므로 주의해서 다룬다.

 

평소 먹던 음식에 신경 쓰기 무가당 표시 식품에는 인공감미료인 아스파탐이 들어 있다. 아스파탐은 30℃가
넘으면 독성을 유발하니 주의한다.

 

참치나 큰 생선에는 수은이 포함되어 있을 수 있으므로 작은 생선 위주로 1 주일 2회 이하 섭취하는 게 좋다. 너무 채식을 고집하면 호르몬이 부족해질 수 있으므로 단백질을 충분히 섭취한다.

 

 

D-20
몸을 조이는 옷 피하기 스키니진은 혈액순환을 방해한 다. 팬티스타킹 등 통기성이 좋지 않은 의류는 외음부에 습기가 차기 쉬워 질염, 골반염 등을 일으킬 수 있으므로 답답하게 조이는 옷은 피한다.

 

방사선 노출 주의하기 병원 등 방사선이 많은 곳에 갈때 주의한다. 불가피하게 엑스레이를 찍을 때는 반드시 복부를 가리고 촬영한다.

 

금욕기간 갖기 너무 잦은 성관계는 정자의 운동성을 떨어뜨리므로 관계를 갖기 전 3~5일 금욕하면 임신 가능성을 높일 수 있다.

 

 

D-15
배란 시기(가임 시기)에 관계 갖기 배란일은 다음 예상 생리일에서 거꾸로 14일 전이다. 배란 하루 전과 이틀전, 또는 배란 후 24시간이 임신이 가능한 기간이므로 이 시기에 관계를 갖는다.


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